El cuerpo depende del agua
para sobrevivir, cada célula, cada tejido y órgano en el cuerpo necesita del
vital líquido para poder funcionar correctamente, por ejemplo, el cuerpo
necesita el agua para mantener su temperatura, eliminar los desechos y lubricar
las articulaciones; es necesaria para la buena salud en general.
Se recomienda beber agua todos
los días, a la mayoría de las personas se les han dicho que deben beber 3
litros de agua al día, ese es un objetivo razonable, sin embargo, algunas
personas necesitan diferentes cantidades de agua para mantenerse hidratadas.
El agua corporal se pierde a
través del sudor, la orina, lágrimas,
saliva, las heces y respiración, para reponer esta pérdida se recomienda
tomar de 2 a 3 litros de agua al día, esta cantidad no incluye el agua de los
caldos, café, té, comento Fernando Domínguez Salgado del Hospital General de
Zona (HGZ) Número 1 de Tapachula del Instituto Mexicano del Seguro Social
(IMSS).
La mejor opción para
mantenerse hidratado es el agua simple, al igual que con la energía las
necesidades de agua pueden variar según la edad, tipo de dieta, estado
fisiológico y actividad física.
El Seguro Social
recomienda evitar en exceso las bebidas azucaradas, así como el consumo de
alcohol; al tomar agua obtendrá múltiples beneficios para la salud como,
regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica,
lubricar todas las articulaciones y órganos manteniéndolos en perfectas
condiciones, entre comidas podemos tomar agua, ayudara a mantener un peso
saludable.
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